Uporaba uma v športu
Dr. Charles Garfield, bivši raziskovalec pri NASI in takratni predsednik ustanove The Performance-Science Institute v Berkleyu, Kalifornija, pripoveduje o vznemirljivem poskusu, ki so ga vodili sovjetski športni izvedenci.
Študija je preučevala učinek mentalnega treninga, vključno z vizualizacijo, na štirih skupinah atletov svetovnega ranga ravno pred Olimpijskimi igrami leta 1980 v Lake Placidu, New York. Elitne atlete so razdelili v štiri skupine takole:
- skupina: je opravila 100% fizični trening
- skupina: je opravila 75% fizičnega in 25% mentalnega treninga
- skupina: je opravila vsakega treninga pol, torej 50% / 50%
- skupina pa je opravila 25% fizičnega in 75% mentalnega treninga
Raziskovalci so odkrili, da je 4. skupina, skupina z največ mentalnega treninga, pokazala očitno večji napredek kot 3. skupina, ki je pokazala večji napredek kot 2. skupina ter 2. skupina je pokazala večjega kot 1. skupina.
Rezultati so bili osupljivi. Kdo bi pričakoval, da lahko atleti z mentalnim treningom dosežejo več kakor njihovi kolegi športniki, ki so bili podvrženi predvsem fizičnemu treningu?
Garfield je dejal: “Med mentalnimi vajami atleti ustvarijo mentalne podobe gibov, ki jih želijo oponašati v resnici. Uporaba te spretnosti utemeljeno poveča učinkovitost postavljanja ciljev, ki so do takrat bili zgolj dolgočasen spisek postopkov.”
Če so duhovne vaje in vizualizacija imeli tako temeljit učinek na atlete, kakšnega bi lahko imeli na vas?
Ali lahko uporabite enak princip za izboljšanje svojega odnosa do stvari, za dosego večjega zaupanja in izpopolnitev svojih spretnosti? Ali lahko vpliva na vašo sposobnost učenja, ali lahko izboljša vaš zamah pri igranju golfa, ali lahko zgubite odvečno težo oziroma se držite diete? Odgovor je DA!
Tovrstne tehnike vizualizacije lahko uporabite za izboljšanje kvalitete vašega lastnega življenja.